על הטיפול
בטן מתהפכת, גולה בגרון, פיק ברכיים
הגוף מדבר אלינו כל הזמן.
הקשבה לתחושות הגוף יכולה ליידע אותנו על הרגשות שפועמים בנו ברגע ההווה: האם משהו מכעיס אותי? האם מישהו חוצה את הגבול שלי? האם אני במקום שמתאים לי?
ולעיתים הגוף מיידע על חוויות עבר – רגשות שנדחקו, תנועות שלא התאפשרו, דפוסים שהתקבעו.
כמו: מערכת עיכול משובשת בעקבות כעס שלא הייתה לו רשות ונדחס בבטן, כיווץ בעורף ובגרון שעוצר ביטוי שלמדנו להשתיק, או כאב בברכיים שחוששות לנוע הרחק ממה שלא מתאים לנו וקדימה אל מה שאנו מבקשים.
פסיכותרפיה ממוקדת גוף מזרם הביוסינתזה בשילוב SE מציעה גישה עדינה ועמוקה להקשבה למסרים הגופניים ולחיבור בין הגוף, הרגש והמחשבה. היא מתבססת על ההבנה שבתוכנו קיים חלק בריא ויציב, מהות פנימית שיכולה להוביל לריפוי ולצמיחה. בטיפול אנו יוצרים גשרים בין חלק זה לבין המקומות שחוו טראומה או קיפאון, ומאפשרים לאנרגיית החיים לחזור לזרימתה הטבעית.
איך מתבצע הטיפול?
הטיפול הוא אינטגרטיבי, מבוסס על ביוסינתזה, ומשלב ממגוון הכלים הנוספים העומדים לרשותי בהתאם לצורך.
המפגשים מתקיימים באופן פרונטלי בקליניקה או באונליין (זום)
המפגש הטיפולי מותאם למה שנכון לכל אחד. הוא יכול לכלול: שיחה והתבוננות רגשית, הפניית קשב לתחושות הגוף, מגע תומך, עבודה עם מחוות ואימפולסים גופניים, דמיון, ייצוגים, נשימה, ציור וכלים השלכתיים.
לצד תהליכים הנכנסים לעומקם של דפוסים וזקוקים לזמן וקשר, קיימת גם אפשרות לטיפול קצר מועד – המתמקד בסימפטום רגשי או גופני, בעיבוד של אירוע מטלטל או בהתמודדות עם קבלת החלטה.
זהו מסע משותף. אני מביאה את הכלים והתמיכה, אך הרגליים שלך יודעות כיצד נכון להן לפסוע, בקצב ובדרך הייחודית לך.
תחומי הטיפול
חרדה ופוביה
חרדה ופוביה הן מצבים שבהם הגוף והנפש מגיבים בעוצמה גם כשאין סכנה ממשית. חרדה כוללת סימפטומים כמו דפיקות לב מואצות, הזעה, תחושת אובדן שליטה ומחשבות מטרידות. בפוביה, החרדה מתמקדת בנושא מסוים – כמו נהיגה, טיסה, מקומות סגורים – ומובילה להימנעות שפוגעת באיכות החיים. בטיפול נוכל גם לרכוש כלים להתמודדות עם חרדה ופוביה כשהן מופיעות, וגם לגעת בשורשים העמוקים שלהן – לעיתים טראומטיים – כדי לשחרר את מה שמפעיל אותן ולאפשר יותר חופש, נינוחות ורווחה.
דפוסי רגש והתנהגות
"רציתי להגיד לא – ולא הצלחתי", "תמיד אני בסוף מתפוצץ", "למה אני שוב דוחה הכול?" – כולנו מכירים את התחושות האלה. רגשות והתנהגויות שאנחנו יודעים שלא מועילים לנו, ולפעמים אפילו מבינים מאיפה הם באו – אבל לא מצליחים לשנות. דפוסים כאלה אינם חיים רק במחשבה – הם נטועים עמוק במערכת העצבים ובמוח הרגשי. בעבודה עם הגוף אפשר לפגוש אותם במקום שבו הם חיים באמת – לא רק דרך ההיגיון, אלא דרך תחושות, תנועה, נשימה ואימפולסים. כך נפתח מרחב לתגובה חדשה – כזו שלא רק נבנתה מחדש בראש, אלא נטמעה גם בגוף.
כאבים ומחלות
ממתח כרוני, דרך כאבים מקומיים ועד פציעות, בעיות נשימה, מחלות מורכבות ואוטואימוניות – מצוקה גופנית עלול להיות חוויה מטלטלת. לעיתים זו תחושת בגידה, אכזבה מהגוף, ולעיתים פחד עמוק מהיעדר שליטה ומהאיום על החיים עצמם. מחלות וכאבים אינם נובעים תמיד רק מגורמים פיזיולוגיים – הם יכולים להישען גם על דפוסים רגשיים ועצביים משובשים וחוויות טראומטיות לא מעובדות. הגוף, בכאבו, קורא לנו. בטיפול אנו יוצרים קשר חדש עם הגוף, דרך הקשבה ושימת לב, ומרחב של תמיכה לנפש.
טראומה
טראומה נחרטת בגוף, גם אם התרחשה לפני שנים רבות – לעיתים עוד ברחם או בלידה. השפעותיה לא תמיד ניכרות מיד, ולעיתים אינן קשורות כלל לזיכרון מודע. הן עשויות להופיע ככאבים כרוניים, קשיי שינה, ביעותי לילה, מתח גופני, דפוסי נשימה לא סדירים, הפרעות ריכוז או התנהגויות לא מוסברות. בטיפול סומטי, הגוף מדבר – והוא גם זה שיודע לרפא. באמצעות גישה עדינה למערכת העצבים, ניתן לשחרר את המטען הטראומטי שהצטבר בגוף – גם מבלי לדעת במדויק מהו האירוע שיצר אותו. כך נפתחת אפשרות להשיב לגוף ולנפש תחושת יציבות, ביטחון וחופש פנימי.
מערכות יחסים
ריבים חוזרים, תסכול מול בני זוג או ילדים, קשרים שלא מצליחים להחזיק – כל אלה עלולים ליצור תחושת מבוי סתום וחוסר אונים. אבל מאחורי הקושי בקשר מסתתרים דפוסים פנימיים לא מודעים, שהתעצבו מתוך חוויות עבר, הרגלים רגשיים והתניות תרבותיות. בטיפול נוכל לזהות את הדפוסים הללו, להביא אליהם רכות, מודעות ואפשרות בחירה – ולפתוח פתח ליחסים קרובים, גמישים ומדויקים יותר.
מימוש
לעיתים החיים מרגישים "בסדר" - אבל לא בדיוק; לפעמים ישנה תחושת תקיעות - יש משהו אחר שאני רוצה לעשות בחיי, אך אין לי מושג מה; ולפעמים מה שאני עושה אינו מצליח, או מה שאני מבקש.ת לעצמי ממשיך להתרחק ממני. חוויות אלה יושבות על דפוסים שמשבשים את הקשר עם הרצון האמיתי שלי, או שאינם מאפשרים לממש אותו. בטיפול ניתן להביא בהירות לבלבול, לפתוח את ערוצי הפעולה, ולהתחבר לכוחות החיים על מנת לצעוד קדימה באופן מחובר ואותנטי.
שיטות הטיפול
ביוסינתזה
ביוסינתזה, משמעותה "מיזוג יסודות החיים". כשהתחושה, הרגש, המחשבה והפעולה מחוברים אנחנו יכולים לבטא את הצרכים והרגשות באופן בריא, לממש את הרצונות שלנו ולחיות באופן מלא. הגישה נוסדה על ידי ד"ר דיוויד בואדלה בשנת 1975, ובשנת 1988 הוכרה על ידי הארגון האירופאי לפסיכותרפיה (EAP) והמועצה העולמית לפסיכותרפיה (WPC) כשיטה עצמאית בפסיכותרפיה. בואדלה היה מממשיכי דרכו של ווילהלם רייך, אבי הפסיכותרפיה הגופנית. רייך, תלמידו של פרויד, הבחין כי לנפש יש נוכחות בתוך הגוף – הנשימה, מתח השרירים ויציבת הגוף משקפים תכנים רגשיים והיסטוריה אישית. הוא הבין שהתייחסות ישירה לקשר בין הגוף לנפש מוסיפה נדבך חשוב ומשמעותי לתרפיה הכוללת שיחה בלבד. הייחודיות של ביוסינתזה טמונה בשילוב של ענפי מחקר שונים, מתוך רצון להגיע אל שורשי המבנים הנפשיים כפי שהם באים לידי ביטוי בגוף. בואדלה שילב הבנות מתוך פסיכולוגיית חיי הרחם, מחקרי מוח, פסיכולוגיה הומניסטית וטרנספרסונלית. מה שמחבר אותי במיוחד לגישה הזו הוא העדינות והחמלה שטבועות בה. ביוסינתזה אינה שואפת לנתח או "לדעת מראש", אלא ליצור מרחב שבו כל אדם יכול לגלות את האמת הייחודית שלו, בדרך שמתאימה לו.
SE ו- EMDR
שיטת Somatic Experience - SE פותחה על ידי ד"ר פיטר לוין, פסיכותרפיסט, לטיפול בהשלכות של טראומה. היא מתבססת על היכולת הטבעית של הגוף לריפוי עצמי, ומאפשרת לפרוק אנרגיה טראומטית כלואה במערכת העצבים – ללא הצפה וללא צורך לחוות מחדש את הכאב באופן מפרק. השיטה מבוססת על ההבנה שכאשר מתרחש אירוע שנחווה כמסכן חיים, מתרחשת בגוף פעולה טבעית וטובה של גיוס אנרגיה רבה עבור הצורך להילחם או לברוח. כשהאירוע מסתיים, במידה ואנרגיה זו לא הגיעה לכדי שימוש, ובמידה ולא התפרקה לאחר מכן, היא נשארת בגוף והופכת לגורם שמשבש את המערכות. היא משפיעה על תפיסת המציאות, וויסות רגשי, דריכות הגוף, היכולת להרפות, שינה, מערכת העיכול, קשרים חברתיים, אמון באחרים, חרדות, דיכאון ועוד. השפעות אלה יכולות להישאר בתוכנו גם במשך שנים רבות. באמצעות הפניית תשומת הלב לתחושות הגוף, ניתן לפרוק מטענים, להשלים תהליכים שנקטעו בזמן האירוע הטראומטי, ליצור חוויה מתקנת ולשנות דפוסים שהתקבעו בעקבותיו. השיטה הוכחה כיעילה במיוחד בטיפול בפוסט-טראומה על כל גווניה. בטיפול, אני משלבת את ה- SE כאשר יש צורך לעבד חוויות טראומטיות מהעבר או מההווה, וכאשר סימפטומים גופניים או נפשיים מעידים על אירועים שלא עברו עיבוד מלא. השיטה מציעה גישה עדינה ומדויקת, המאפשרת לגוף ולנפש להשלים תהליכים שנקטעו, ולעבור ריפוי בטוח ומאוזן. EMDR היא שיטת טיפול המיועדת לטיפול בתופעות הקשורות לטראומה. השיטה מתבססת על גירוי דו-צדדי של המוח, לרוב באמצעות תנועות עיניים מצד לצד. גירוי זה מאפשר למוח לעבד מחדש חוויות טראומטיות ולשחרר אותן ממקום של תקיעות. כאשר אדם חווה אירוע טראומטי, החוויה עשויה "להיתקע" בחלק האחורי של המוח, (באמיגדלה), שם היא נשמרת כפי שהתרחשה – ללא עיבוד, ולעיתים אף עם אותה רמת מצוקה. EMDR מעביר את המידע למוח הקדמי – הניאוקורטקס, שבו מתבצע עיבוד קוגניטיבי רגשי מחודש. כך, החוויה משתלבת בזיכרון בצורה מאוזנת יותר, ומאפשרת הקלה רגשית ושחרור מתחושת התקיעות. אני משלבת EMDR בטיפול קצר מועד, ובטיפול ארוך טווח לאחר או במקביל השימוש ב- SE כדי לאפשר עוד בהירות, וכדי להפוך את החוויה למשהו שאפשר להכיל, להבין ולנוע דרכו אל עבר תחושת איזון וביטחון גדולה יותר.
פרוטוקול 6 הצעדים לטיפול קצר מועד בטראומה
אם אתם חווים סימפטומים פיזיים או רגשיים כגון מתח וכאבים גופניים בלתי מוסברים, קשיים בנשימה, חוסר שקט, עצבנות, חרדה, פוביה - כמו פחד מטיסה או מנהיגה, הפרעות בשינה, חלומות מטרידים, רגשות לא מווסתים, ניתוק ועוד - כנראה, שמקורם בטראומה, שאולי אינכם מודעים לה. באמצעות פרוטוקול ששת הצעדים ניתן לשלוף את מקור הטראומה מתוך הזיכרון הגופני, גם אם אין זכרון שכלי שלה ולעבוד איתה באמצעים פשוטים. פרוטוקול ששת הצעדים מבוסס על עקרונות של SE ועל הבנת דרכי הויסות של מערכת העצבים (התאוריה הפוליווגאלית). מטרתו לחשוף ולטפל בעקבות של טראומות מסכנות חיים. החל מטראומות לידה, חנק, ניתוחים, וכלה במצבים מסכני חיים. טראומות כאלה, גם אם איננו זוכרים אותן כלל ולא חווינו אותן כעוצמתיות - חנק רגעי מחתיכה של תפוח בילדות, למשל, עלולות להשאיר חותם בעל השפעות ארוכות טווח; מכיוון שעבור הגוף, חוסר נשימה או סכנת חיים, דרמטי יותר מכל דבר אחר. התהליך מחלץ ומניע אנרגיה תקועה במערכת העצבים, ברגשות ובתפיסה, כדי להקל על סימפטומים שמטרידים אותנו בהווה. הפרוטוקול מתאים כבסיס לטיפול ארוך טווח או כטיפול קצר מועד הממוקד בסימפטום גופני או נפשי שמפריע לנו בחיינו. הטיפול אורך בממוצע בין 5-8 מפגשים, תלוי בנושא הטיפול. *ההתאמה לטיפול מקוצר תלויה בסוג הסמפטום ובמטרה.
קונסטלציה מערכתית
קונסטלציה מערכתית היא שיטת טיפול שפותחה על ידי ברט היילינגר, פסיכותרפיסט ומטפל משפחתי. השיטה מתמקדת בהבנת הקשרים בין החלקים המרכיבים מערכת – בין אם זו המשפחה, עולמנו הפנימי (רגשות, מחשבות, צרכים), מערכות יחסים, או אפילו הגוף שלנו. איך זה עובד? הקונסטלציה משתמשת בייצוגים חיצוניים כדי לשקף את האופן שבו מרכיבי המערכת משפיעים זה על זה. דרך עבודה עם ייצוגים וסידורם במרחב, מתאפשרת חקירה של דפוסים סמויים ויצירת סדר חדש, בריא ומאוזן יותר. בטיפול הפרטני, המטופל מייצג כל חלק במערכת בתורו, תוך שימוש באביזרים כמו ריבועי בד, ניירות או חפצים אחרים. מתוך ההתבוננות, התחושה והעמידה בייצוגים, מתגלים אימפולסים פנימיים, תובנות ומידע עמוק, אשר מאפשרים ארגון מחדש ובהירות פנימית, הנובעים מתוך המערכת עצמה. אני משלבת קונסטלציה מערכתית תוך כדי הטיפול על מנת לאפשר זווית מבט נוספת על התופעות המתרחשות בנפש ובחיים, וגישה נוספת לשחרור האנרגיה מהמבנים בהם נתקעה. הייחוד של הקונסטלציה היא שהיא מאפשרת גם גישה אל אירועים שהתרחשו בדורות העבר ומשפיעים עלינו בהווה, ואל מערכות יחסים משפחתיות וזוגיות.
מה משך ותדירות הטיפול?
טיפול תהליכי: הטיפול מותאם אישית לכל אדם, בהתאם למה שהוא מבקש להשיג ולנושא איתו הוא מגיע. מכיוון שמדובר בתהליך עומק, מומלץ להקדיש לפחות חצי שנה לטיפול, בתדירות של פעם בשבוע, לפחות בתחילת הדרך.
טיפול קצר מועד: טיפול באמצעות פרוטקול ששת הצעדים לטיפול קצר מועד, SE , EMDR . ממוקד סימפטום סומטי או רגשי; עיבוד ארוע טראומטי; או קבלת החלטות. כ 5-8 פגישות, בהתאם לנושא הטיפול ובמידה ויתאים לטיפול קצר מועד. זהו טיפול המיועד לווסת את מערכת העצבים, אך אינו נכנס לעומקם של דפוסי רגש ומערכות יחסים.
מה זו פסיכותרפיה?
פסיכותרפיה מורכבת מהמילים פסיכו (נפש) ותרפיה (טיפול) – כלומר, טיפול בנפש. הפסיכותרפיסט מתייחס לעולמו הרגשי של האדם, הן בהקשר האישי והן בתוך מערכות יחסים, ומסייע לו להבין רגשות עמוקים וליצור שינוי בחייו.
מה ההבדל בין פסיכותרפיה לבין פסיכותרפיה ממוקדת גוף בגישת ביוסינתזה?
פסיכותרפיה ממוקדת גוף היא ענף מובחן בתוך הפסיכותרפיה. מעבר לשיחה, היא משתמשת גם בגוף כדי להבין ולעורר שינוי נפשי. הגוף מביא איתותים – מחוות, תחושות, אימפולסים של תנועה, נשימה והחזקה גופנית – ואלה הופכים לנקודת פתיחה למסע טיפולי המשלב חוויה גופנית, רגשית והבנה קוגניטיבית.
האם המגע בביוסינתזה דומה לעיסוי?
לא. בעיסוי המגע מכאני וממוקד ברקמות הגוף, בעוד שבביוסינתזה המגע מכוון לתמוך בנפש, וליצור ויסות, קרקוע ושיקום של חלקים רגשיים. המגע בטיפול מתבצע תמיד על בגדים, ובתיאום מלא עם המטופל, ואינו חלק הכרחי בטיפול. הוא יכול להזין, לעודד תנועה, לאפשר הישענות, ולסייע לבנות כוח פנימי. המטופל אינו פאסיבי – הוא והמטפל חוקרים יחד את אופי המגע המתאים.
האם חייב להיות מגע בטיפול?
לא. למרות שהגוף הוא חלק משמעותי בטיפול, מגע אינו הכרחי או אוטומטי כלל. במקרים בהם מגע לא מתאים או אינו רצוי, ניתן לעבוד דרך התייחסות מילולית, חישה, דמיון, ותשומת לב לאיתותי הגוף. לכן, הטיפול מתאפשר גם בזום.
מהי ההכשרה בביוסינתזה?
הכשרת המטפל בביוסינתזה נמשכת ארבע שנים, ומשלבת לימודי פסיכותרפיה דינמית והתמקדות בקשר בין הגוף לנפש. הביוסינתזה מוכרת על ידי ארגון הפסיכותרפיה האירופאי EAP ומבוססת בשווייץ, ובמדינות נוספות. בישראל היא נלמדת מאז 1998 בתוכנית הבינלאומית, ובבית הספר הישראלי לביוסינתזה שבקמפוס ברושים מאז 2005.